건강

미네랄 건강, 중요성과 결핍증 자가진단법 안내

우리 몸의 건강을 책임지는 것에는 다양한 것들이 있지만 그중에서도 미네랄은 우리 건강에 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 미네랄의 정의와 미네랄의 중요성에 대해 알아보고 미네랄 결핍증 자가진단법을 안내해 보겠다. 미네랄이란 무엇인가 미네랄은 본래 광물이 나는 뜻으로 무기질, 무기염류, 회분이라고 부르기도 한다. 인체를 구성하고 인체의 성장과 유지 등의 생리 활동에 필요한 원소 중 유기물의 중성분이 되는 산소, 탄소, 수소, 질소를 제외한 다른 원소를 통틀어 일컫는 말이다. 우리가 주위에서 흔히 듣는 칼슘, 인황, 나트륨, 칼륨, 염소, 마그네슘은 주요 미레랄 7종이다. 철, 아연, 요오드, 셀레늄, 구리, 망간, 몰리브덴, 코발트, 크롬은 미량미네랄 9종이며 불소, 규소, 스트론튬, 납, 주석, 니켈, 붕..

2023. 5. 5. 13:27

건강

소금의 진실, 효능과 알레르기성 비염 및 축농증과의 관계

그동안 우리는 소금은 되도록 피하는 것이 좋다고 들어왔다. 그러나 이것은 잘못된 이야기 이다. 소금은 올바른 방법을 알고 사용하면 우리몸에 좋은 영향을 준다. 이 글에서는 소금의 효능, 소금과 비염 및 축농증의 관계 그리고 올바른 소금 사용방법에 대해 이야기 해보겠다. 소금의 효능 소금은 신진대사를 촉진시키고 체액의 삼투압을 일정하게 유지시키며 산과 알칼리의 균형을 이루게 한다. 신진대사가 원활하지 못한때 혈액은 산성화되고, 신체의 면역성이 떨어져 암이 발병할 위험성이 높아진다. 염분은 혈액을 정화시킬 뿐만 아니라 침, 소변, 담즙의기능이 원활하도록 도와준다. 그러나 불순물이 함유되거나 정제된 소금을 과도하게 섭취하면 혈관이 수축되고 경화된다. 따라서 불순물이 없고, 미네랄 성분이 많이 함유된 좋은 소금..

2023. 5. 4. 13:03

건강

건강을 위한 스트레스 관리 방법

건강에 가장 기본이 되는 것은 바로 '스트레스 관리'이다. 이 글에서는 건강한 삶을 유지하기 위해 스트레스가 인체에 미치는 영향, 정신건강에 좋은 습과, 건강과 장수의 비결에 대해 이야기해 보겠다. 스트레스가 인체에 미치는 영향 스트레스란 생물체가 신체 밖으로부터 유해한 작용을 받을 때 그에 대응하여 생물체가 나타내는 일체의 반응이라고 할 수 있다. 인간은 타인에 의한 스트레스보다는 자기 스스로 만드는 정신적 스트레스가 건강에 가장 치명적이라고 한다. 실제로 우리가 갖는 스트레스의 대부분은 외적 원인(기후, 환경, 배우자, 사업, 상사, 인간관계 등)보다는 자기 스스로 만들어 간다. 나쁜 감정, 불안, 초조, 긴장, 공포, 미움, 슬픔, 걱정, 시기, 질투, 증오와 분노 등이 신체의 부신피질 호르몬의 분..

2023. 5. 3. 12:42

건강

소금과 건강의 관계

인간은 누구나 오래 살기를 원한다. 그러나 건강이 전제되지 않은 장수는 고통이나 다름없다. 이처럼 중요한 건강의 시작은 공기, 물, 햇빛 그리고 음식물이다. 음식물 중에서도 가장 핵심이 되는 식품이 바로 소금이다. 이 글에서는 소금이 인체에 미치는 영향과 소금에 대한 오해와 진실, 좋은 소금 고르는 방법에 대해 알아보겠다. 소금이 인체에 미치는 영향 사람은 음식을 섭취함으로 생명을 유지하는데, 음식의 간을 맞추는 대표가 되는 필수 양념이 소금은 예부터 매우 귀하게 여겨 왔다. 가축들도 미네랄이 있는 소금이 부족한 경우 털에 윤기가 나지 않는 것을 볼 수 있다. 미네랄이 풍부하게 들어간 소금은 단순히 조미료 기능뿐만 아니라 인체 내 혈액이나 세포, 양수를 구성해야 하는 중요한 요소다. 혈액이나 세포, 양수..

2023. 5. 2. 12:26

건강

도서 '돈 안 들이고 내 건강 찾는 법' 리뷰, 저비용 고효율 건강경제

도서 '돈 안 들이고 내 건강 찾는 법'은 일상생활 속에서 적은 비용으로 건강관리의 기본과 자연이 주는 건강요소들을 활용해 건강을 챙기는 방법을 쉽게 설명하고 있는 듯하다. 오늘은 이 책을 읽고 내용과 나의 느낀 점을 이야기해 보겠다. 건강관리의 기본 이 책에서는 건강관리의 기본이 스트레스 관리라고 말한다. 정신적 스트레스가 심하면 식욕도 떨어지고, 만사가 귀찮아지고, 잠도 잘 안와 자연히 몸이 약해지게 된다. 한편 마음이 편안하고 걱정거리가 없으면 잠도 잘 자고, 밥도 잘 먹고, 잘 싸고, 건강한 삶을 유지할 수 있다. 스트레스를 받아 불안하고 초조한 상태가 되면 사소한 농담 이야기에도 민감하게 반응하게 된다. 아무렇지도 않은 일인데 상대방에게 짜증을 내거나 화를 내기 쉽다. 처음 한 두 번이면 상대방..

2023. 5. 1. 12:08

건강

도서 '내 몸은 치유되지 않았다' 리뷰, 건강검진도 알아채지 못한 내 건강

오늘은 도서 '내 몸은 치유되지 않았다'를 보고 리뷰를 적어보려 한다. 일상생활 속에서 건강에 대해 안일하게 생각했던 부분을 콕 집어 주는 것 책이라고 생각된다. 건강검진과 내 몸의 관계 머리는 무겁고 몸은 찌뿌드드하다. 배는 늘 더부룩한데 화장실에 가도 그리 시원하지 않다. 기분은 시시각각 좋았다 나빴다 변덕스러운데 내가 어떻게 할 수 없다. 내 몸에 무엇인가 이상이 있는 것 같다. 대부분의 사람들이 이런 문제에 부딪히면 처음에는 대수롭지 않은 일이라 생각하고 그냥 지나친다. 그러다 증세가 반복되거나 더 심해지면 불안해지기 시작한다. 가까이 있는 누군가에게 어렵게 얘기를 꺼내보지만 대개 돌아오는 건 '나도 그래', '요즘 사람들이 다 그렇지 뭐'라는 섣부른 위로이거나 '큰 병이 있는 거 아니야? 병원에..

2023. 4. 30. 17:00